Меню овесена диета за отслабване отзиви резултати

By | януари 7, 2019

Ползи каша-правилното решение: ястие ще ви зареди с вас енергия на половин ден, за да запълни на организма ценни вещества, които ще ви помогнат да отслабнете. Ако става въпрос за овесената каша, все още се насладите на вкуса му, в края на краищата Херкулес, приготвени с въображение, ще изненада дори най-взискателните потребители. Овесена диета за отслабване – разумен избор, защото в комбинация с кисело мляко и плодове, тя не ще ви позволи да гладувам и ще доведе до бързи резултати

Мога ли да отслабнете на овесената каша

Покажи на везни минус е наистина добър, ако се готви на „правилната“ овесена каша: пълнозърнести храни, полову, трици, люспи, които се варят не по-малко от 20-30 минути. Каша не трябва да се слагат захар, по-добре да има по една лъжица мед или шепа сушени плодове. Много добър кисело мляко с мюсли, но това лечение не трябва да се злоупотребява. Ястието се осолява се нуждаят от минимум и масло на време да се забрави. Овесена каша за отслабване е ефективен, т. к. има следните свойства:

    Бързо се насища. Продуктът е с нисък гликемичен индекс, което го прави бавно се разделя на хранителни вещества и не води до покачване на стойностите на кръвната захар. Калории овесени ядки в вода – 88 ккал/100 гр. За подаване на храна ще осигури чувство на ситост в продължение на 2-3 часа и не перегрузят на организма с излишни калории. Овесената каша помага за премахване на моно от червата от натрупаните токсини. Пречистване на храносмилателния тракт ви позволява да се отървете от 2-3 кг. Овес, богат на фибри, което, като четка, преминава през стените на червата, Винета от там нататък всичко е излишно.

Колко е полезно толокно

Жените и момичетата седят на диета предпочитам да яде каша за закуска, и за добра причина. Сутрин прекрасна дама, овесени ядки насищане на организма с витамини (В, А, Д), макро — и микроелементи (манган, сяра, фосфор, калций, магнезий, йод, желязо). Редовната консумация на овесени ядки подобрява обмяната на веществата, предотвратява заболявания на стомашно-чревния тракт, предпазва от запек. Овесена каша за отслабване-това е здравословен процес, който не влияе на метаболитната реакция и не води до грешки в системата.

Ястие понижава концентрацията на лошия холестерол в кръвта, действа като източник на бета-глутен, който се свързва със свободните радикали, подобрява имунитета. За загуба на тегло в седмицата да се започне сутрин с овесени ядки и ще забележите, че сте по цял ден достатъчно сили, енергия и положителни. Овесена Каша е на разположение в менюто за бременни жени, болни от захарен диабет, сърдечни патологиями. Предимства на овесена диета за отслабване е оценена от много хора, които са успели да намалят масата на тялото на 5-10 кг за един месец.

Как да направя овесена каша за отслабване

Най-полезната каша на диета – произведени от цели зърна. Това овесена каша за отслабване се подготвя доста време, но резултатът за здравето и фигурата си струва. Зърно трябва няколко пъти измиване, покрийте с вода в съотношение 1: 3 и се оставя за една нощ. На сутринта сложете тенджера на котлона, изчакайте, докато заври. Намалете котлона до минимум, за да се занимавам с не кипел, а томился. Подготовка на съда в рамките на 40-50 минути, като периодично се разбърква.

Как да се готви каша Херкулес на диета? Процесът отнема само 20-30 минути. Рецептата е изключително проста: 2 чаши вода, оставете да заври, добавете сол, добавете 1 чаена чаша сухи овесени ядки. По време на приготвяне на каша се разбърква няколко пъти. За подобряване на вкуса може да добавите извара, печени ябълки, ягоди, стафиди, канела, тези продукти е разрешено да има при намаляване на теглото. Ви интересува, как да се направи люспи „Екстра“? Те трябва да бъдат задушени с вряща вода, оставете за 3-5 минути, и може да се яде.

Какви зърнени култури е по-добре да се купуват

Има повече от 40 вида овес, които се обработват и се продават. За вас рейтинг на най-често срещаните видове овесени ядки:

Зърнени храни (пълнозърнест). Продуктът е по рафтовете на стопани, която е създала природата му, се поддава на парна обработка. Ако имате време за готвене, аз предпочитам този вид. Овесената каша помага да отслабнете и повече, отколкото на други видове насища организма с полезни вещества. Натрошен зърно. Това овесени люспи, разрязани на 2 или 4 части. Време за готвене се намалява до 40 минути и да се използват не по-малко от пълнозърнести храни. „Херакъл“. На овесена диета за отслабване тези люспи се готви по-често, отколкото на други сортове, защото те бързо се приготвят, но и запазват много от хранителните вещества и фибри. Люспи „Екстра“ №1, 2, 3. Първият брой е най-голям и полезно. Този сорт се произвежда от пълнозърнести храни. „Екстра“ под номер 2, произведени от овес, тези люспи се приготвят за 15 минути. Третият брой е много малък. Как да ги приготвят? Можете да изсипете овесена каша с вряла вода и изчакайте една минута. Въпреки това, ползите от тези овесена диета, на практика няма.

загрузка...

Как да отслабнете с помощта на овесена каша

За да хвърли наднорменото тегло в тази объркване е възможно, ако дневния план за прием на калории. Трябва да изразходват повече енергия, отколкото постъпва с храната. Диета от овесена каша наистина помага в това, тъй като малко количество храна с ниска енергийна стойност, дълго време осигурява чувство за ситост. Още един ефективен овесени трици и брашно. Те разбухают в стомаха и бързо да спре глада. Освен това, тези продукти се извежда хаотичен остатъците от храната от червата.

Овесени ядки всяка сутрин

Пълна закуска на диета, ще задават настроението за целия ден. Овесена каша за отслабване е най-добре сутрин. Има няколко причини:

    Те внимателно започнете да СЧ, ще ви помогне да регулирате стол. Лепкава каша на празен слой на стомаха стените на стомаха, като го защитава от киселини и други дразнещи вещества от храната през деня. Овесена каша-това е балансиран на протеини, мазнини и въглехидрати, това е по-добре, отколкото другите зърнени храни са подходящи за закуска. Обилен яде през нощта, ще се отрече желанието за закуска и да яде сладкиши.

Овесена каша с ябълки

Отлична комбинация за загуба на тегло. Овесена диета за отслабване често включва в себе си каша се вари с ябълки. Плод насища ястие приятна терпкость или сладост. Яде за закуска порция овесена каша, варени в една ябълка. Начин на приготвяне за отслабване е прост:

    Обелете ябълките, нарязани на кубчета. В 2 чаши вряща вода, плодове. Сварете за няколко минути. Разбърква се в 1 чаша овесени ядки, варете, докато омекнат.

Овесени ядки с кисело мляко

Още един добър тандем за стройна фигура. Заедно, тези храни оказват благотворно влияние на стомаха и чревната флора. Овесени ядки и кисело мляко почистване на имота. Само за 3-5 дни моно те ще изведе излишната течност от тъканите, елиминира токсините, и е 2-6 кг на тегло. Ако не искате просто да има овесена каша и да го пие с кисело мляко, което прави коктейл от тези продукти. В чаша кисело мляко добавете 2 с.л. овесени ядки, ½ ч. л. канела. Вкус ще се подобри четвърт ябълка или една супена лъжица плодове. Разбийте сместа в блендер и се наслаждавайте.

Моно-диета на овесената каша

С помощта на този метод, вие предоставяте на основното ястие се сервира с овесена каша. Той трябва да има един цял ден, се разделя на 5-6 порции. Каша трябва да се вари във водата, без никакви добавки. Задължително пийте 1,5-2 литра вода, минерална без газове, е разрешено да се пие зелен чай. Оптималната продължителност на този на изпълнение 1 ден, но може да се удължи до 3 дни. Искате да седнете на овесена диета за загуба на тегло в дългосрочен план? След това да се въведат допълнителни продукти – месо, зеленчуци, неподсладени плодове.

Диета от овесена каша

Ако искате да отслабнете, брои калории. Съществен недостатък на енергия е толкова лошо, колкото и в повече. Енергийната стойност на хранителния режим не трябва да бъде по-малко от 1200 калории, или тялото ви ще премине в режим на икономии, както и Вашето здраве значително ще се влоши. Храна се готви на пара, чрез варене, задушаване или печене. Намаляване на количеството на животински мазнини за пържене, използвайте капка зехтин. На обяд трябва да се удовлетворяващо, но лека вечеря. Преди лягане е позволено да се пие чаша неподсладено кисело мляко или мътеница. Физическата активност ще ускори пътя към постигане на целта.

Минус 10 кг

Овесена диета за отслабване започва с почистване на организма ориз:

    4 супени лъжици ориз се налива 1 литър вода. Оставете за една нощ. На сутринта сложете ориза в чиния, подкрепа на слабото възпаление. Трябва да киселеобразного маса. Топло мляко с ориз напитка на празен стомах. След това нищо не яде в продължение на 5 часа. През останалите дни се яде закуски, вечеря при отслабване трябва да бъде от 4 часа преди сън. Почистване на ориз трае една седмица.

Следващите 7 дни на диета можете да се яде най-вече овесена каша. Организиране на 5-6 хранения на ден, за предпочитане, за да порция храна не трябва да надвишава 200 г овесена каша добавете зелени ябълки, варено месо или риба, млечни продукти. Задължително пийте чиста вода. Чаша течност преди хранене с малко притъпят глада си и да се подготвят храносмилателния тракт за работа. 2 седмици, загубата на тегло ще се отървете от 8-10 кг.

7 дни

Няколко дни преди началото на овесена диета за намаляване на съдържанието на калории храна, постепенно премахване на вредните продукти. В период на система за загуба на тегло на храната изглежда така:

    Всеки ден яжте по 600 грама овесени ядки. Може да се вари или задушени в термос. Тази маса се разделя на три ястия. Дневното меню се състои от 300 грама зеленчуци и плодове с нисък гликемичен индекс. За да направи по-добър вкус овесено брашно, добавете ядки, канела, сушени плодове. Ще помогне да се справи с глада млечни продукти: Кисело мляко от 1%, неподсладено кисело мляко, извара до 9%. След приключване на диетата, започнете да въвеждате на обичайната храна, постепенно измества им едно хранене на ден.

3 дни

Овесена диета за отслабване е по-трудно в сравнение с предишните версии. В продължение на три дни трябва да се яде само овесено брашно или цели зърна овес. Да се готви за тях каша от вода, добавете захар или сол не може. Яжте толкова, колкото е необходимо за насищането. Пие топъл зелен чай ‒ това е запълване на обема на стомаха, в резултат на което процесът на отслабване ще бъде по-лесно. За 3 дни тялото се изчиства от токсините, понижава нивото на холестерола, подобряване на качеството на работа на сърдечно-съдовата система. Можете да доведе до загуба на тегло 2-3 кг.

Диета на месец

В рамките на следващите 4 седмици овесена каша ще бъде основното ястие на масата. Диета за отслабване се състои от четири етапа:

    Седмица 1 – строг. Нужда от безлим на ден, за да яде овесена каша без захар, сол, подсладител. За 5 часа преди сън храна се прекратява. Пие вода и зелен чай. Седмица 2. В диетата добавя листа зелена салата, зеленчуци. Каша може да се вари в млякото и се изсипва кисело мляко на нощ. От напитките, дайте си чай от лайка. 3-та седмица. В този период на диета от овесена каша е позволено podslushat, сол, сезон с масло. За здравословно отслабване, Яжте плодове, пийте чай от лайка и зелен чай. Седмица 4. Започнете да въвеждате лека храна в малки количества плодове, ферментирали, пиле, супа.